Comment entretenir sa mémoire ?

 

Conseils

 

 

Les trous de mémoires sont courant qu’importe l’individu c’est pourquoi nous vous conseillons l’entrainement cérébral et les activités sociales pour entretenir votre mémoire.

 

 

 

- Dormir : le sommeil est indispensable et sert à renforcer notre mémoire.

 Le sommeil profond sert à mémoriser tout ce qu’on a vu dans la journée. Il facilite  également la transfert des nouvelles informations dans la mémoire à long terme.

- Manger : l’alimentation est importante, le cerveau a surtout besoin d’acides gras  essentiels et de sucre.

- Boire de l’eau : le cerveau s’alimente en oxygène, il faut donc veiller à boire  suffisamment et régulièrement tout au long de la journée. D’ailleurs la déshydratation  peut être à l’origine d’une baisse de concentration.

- Jeux de réflexion : le scrabble, les échecs, les cartes… Sont un excellent moyen  d’exercer ses fonctions cérébrales.

 

Le joueur d'échec, du court-métrage d'animation du studio Pixar

de Jan Pinkava

 

 

 

             - Sport : il permet de garder l’esprit en bonne santé.

- Apprendre par cœur : les poésies, prières, citation, proverbes

  et chansons apprises par cœur permettent de renforcer la mémoire.

- Eliminer le stress : le stress produit une hormone, le cortisol, nocive

   pour la mémoire. Il est préférable d’éviter les émotions qui bloquent

   le travail cérébral, comme la colère, l’anxiété, les angoisses…

- Découvrir: il est aussi important de découvrir de nouvelles choses

  pour solliciter la mémoire

 

 

 

 

 

 

 

 

- Etre attentif : ressentez les choses avec vos cinq sens. Faites attention aux couleurs,       aux odeurs, aux sons, cela permet d’ancrer vos souvenirs.

- Eviter les substances : alcool, drogue.

- Entretenir une vie sociale : l’isolement est l’ennemi majeur de la mémoire. Il est               essentiel de quotidiennement discuter et de débattre autrui. Entretenir une vie sociale     est le meilleur des stimulants.